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纤维素是什么，一种膳食纤维（帮助减肥/治疗便秘）

2023-11-16 02:00:10 来源：网络整理作者：管理员

纤维素是什么

纤维素也就是我们常说的膳食纤维，它是日常生活中较常见，且分布广泛的一种元素。生活中，我们常吃的大米、玉米，还有很多蔬菜都富含纤维素，它们营养丰富，可以增加胃部的饱腹感，并可以有效的促进我们的肠道蠕动，从而起到减肥的效果。

纤维素的作用

1、减肥：要说纤维素的作用，首先自然是减肥了。纤维素富含营养，它可以代替食物给人的营养物质，让胃部有强烈的饱腹感，从而有效减少想要进食的欲望，最终达到减肥的目的。

2、治便秘：多吃富含纤维素的食物，还能促进肠道蠕动，通肠胃，加快大便排泄，起到治疗便秘的作用。

3、降血压：老年朋友很多都患有高血压，此时不妨多吃些富含纤维素的食物，它可以帮助热降低血压，达到血压稳定。

4、治糖尿病：纤维素本身可以包裹人体内多余的糖分，有效的调节糖尿病患者的血糖平衡，所以吃含纤维素的食物还可以有效的治疗糖尿病。

纤维素多的食物

1、谷物中的粗粮：大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米等，它们中的麸皮里面含有的纤维素非常丰富；

2、经常吃的蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、小白菜等是我们常吃的蔬菜，而它们就富含纤维素；

3、水果：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子里面含有的纤维素也都是非常丰富，特别是苹果，它的皮就是不溶性的纤维素，皮就是不溶性的纤维素，所以很多减肥人都吃苹果。

小结：关于纤维素是什么，看起全文，大家知道了吧，这是一种膳食纤维，在生活中很常见，我们常吃的粗粮、蔬菜、水果都富含纤维素，多吃的话对减肥特别有帮助。其实想要减肥，最好的方法还是运动，对此大家可以看看有氧运动和无氧运动哪个减肥。

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