就营养成分而言,牛肉和鸡蛋并没有相克的地方,所以两者是能一起吃的。不仅能一起吃,牛肉配鸡蛋还能做出各种美食,吃起来美味,营养更丰富,大家不妨试试。...
发布时间:2024-04-20 21:00:10
在“有氧运动和无氧运动哪个减肥”中,我们知道有氧运动消耗更大,减肥效果更好。不过如果你在减肥的同时,想要一个好身材,那就应该有氧无氧一起进行:先用跑步机来热身,再做40-60分钟无氧运动,最后再补上20-30分钟有氧运动。
有氧无氧同时进行的原因:有研究表明,如果我们只通过有氧运动来进行减脂,即使每天摄入足够的蛋白质,还是很难阻止肌肉的流失,也就是说减肥只进行有氧运动的话,只会减脂肪,很难阻止肌肉的流失,不会出现减肥减成肌肉男的情形。
1、减肥先做无氧
对于新手而言,想要减肥,可以减脂与增肌同时进行,也就是有氧无氧一起进行。至于减肥先做有氧还是无氧,为了保证身体有良好的状态进行力量训练,建议先进行无氧力量训练,最后补上20-30分钟的有氧运动。不然先有氧的话,消耗会很大,就没力气做无氧运动了。
2、减肥后做有氧
减肥先做40-60分钟的无氧力量训练,从而保持肌肉量和力量,之后就是做有氧运动了,补上20-30分钟的有氧,通过消耗大量能量来减脂,这样减脂、增肌同时进行,不仅可以保证身体健康,还可以练出一个好身材。
小结:总的来说,想要快速减肥,有氧运动是少不了,如果能配合饮食和睡眠,那效果会更明显;不过如果想要一个好身材,那减肥不仅需要有氧运动了,还需要无氧运动。至于减肥先做有氧还是无氧,上文已经说了,先做无氧,再做有氧,坚持几个月,相信效果会非常好!
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